魚油 サプリメント おすすめ

魚油のおすすめサプリメントは?

魚油のサプリメントの人気は年々高まっています。魚油にはDHAやEPAが含まれていることから健康増進から美容、頭が良くなるなどうれしい効果がたくさん期待できるからです。当サイトでは、コスパに優れた魚油サプリメントのおすすめの商品をさまざまな角度から比較して紹介していきます。

  • 魚油のサプリメントを探していたけど、何を選べばいいかわからない
  • コスパのいいおすすめの魚油サプリメントが知りたい

上記のような要望をお持ちの方に役立つ上をたくさん掲載しているので気になる方は最後まで読んでみてください。ちなみに結果からお話すると、さくらの森から販売されているきなりがもっともコスパがおすすめの魚油サプリメントになりました。やはり大手のマルハニチロと提携して製造された魚油サプリメントというだけあって、総合力で優れいているという結果になっているので、後ほど紹介する比較結果を参考にしてみてください。

 

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魚油サプリメントのおすすめを比較

 

魚油のサプリメントのおすすめ商品を比較結果を紹介する前に、比較した項目について簡単に触れておきます。

  • DHAやEPAの総量
  • サプリメントに含まれる補助成分
  • サプリメントに含まれる成分の抗酸化対策
  • サプリメントに含まれる成分の吸収率アップ対策
  • 魚臭さの除去
  • 値段
  • 返金保証の有無

今回は、上記の項目について比較した結果をまとめていきます。
※比較した項目について詳しく解説が見たい人は、ランキングのあとに解説をつけたのでチェックしてみてください。

 

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魚油のサプリメントといっても多くの商品が市販されています。まさに玉石混交で、いい商品もあれば微妙なサプリメントもあります。そこで今回はコスパの良さに焦点を絞り、ユーザーの評価が高めの5つの魚油サプリメントがおすすめに当たると考えて比較していきます。どの魚油サプリメントも基本的にはおすすめできる品質のものばかりです。比較結果をもとにして、自分に最適な魚油サプリメントを見つけてみてください。今回比較したおすすめの魚油サプリメントは以下のとおりです。

  • きなり(さくらの森)
  • DHA&EPAオメガプラス(みやび)
  • さかな暮らしダブル(マイケア)
  • 美健知箋(佐藤製薬)
  • ルックルックDHA・EPAプレミアム(ルックルック)

そして、それぞれの魚油サプリメントを比較した結果をこちらの表にまとめました。

 

表02

 

それではコスパ良好のおすすめ魚油サプリメントについて詳しく解説していきますね。

 

 

きなり(さくらの森)

きなり

 

まず紹介するのは、さくらの森が製造しているきなりという魚油サプリメントです。きなりがおすすめなのは、ほかの魚油サプリメントに比べて総合的にポイントが高い点です。つまり、トータルバランスに優れていて、弱点の少ない魚油サプリメントになっています。

  • DHAが450mg
  • EPA49mg
  • DPAで血液サラサラ
  • ナットウキナーゼで血液サラサラ
  • 抗酸化対策
  • 吸収率アップ
  • 魚の生臭いニオイなし
  • 初月1,980円
  • GMP認定工場で生産
  • マルハニチロとの共同開発
  • 全額返金保証付き
価格 初回1,980円
評価 きなりの星
備考 人気ナンバーワン。総合評価は1位

 

きなりは初月は1,980円で手が届きやすい価格になっていますが、2ヶ月目以降が3,790円。高品質な魚油サプリメントとしては平均的〜やや高めの価格帯です。しかし、コスパはナンバー1なんです。なぜなら、同じような高品質とされる魚油サプリメントと比較しても、主成分、補助成分、味、返金保証と総合的にユーザーの満足度が高いサプリメントに仕上げてあるからです。

 

DHAやEPAは大量の500mgです。厚労省によると、1日あたりの摂取量は1000mgが目安とされています。きなりを常用するだけで1日に必要なDHAやEPAの半分を摂取できてしまいます。ちなみに、国の調べでは、全世代で1000mgの摂取目安を達成できていないのが今の日本人の現状です。補助成分が充実している点ももきなりの強み。ナットウキナーゼとDPAは、どちらもドロドロの血液をサラサラにする効果がある成分。血中の中性脂肪やコレステロールの代謝を促進する効果があるので、メタボの予防や改善、動脈硬化をはじめ生活習慣予防にも効果的です。特にDPAはEPAの10倍もの効果があるとされ、やや弱いと思わるEPAの配合量をカバーできています。

 

きなり02

 

魚油サプリメントに含まれるDHAやEPAは酸化しやすく劣化しやすいのが難点。しかしきなりには、成分の抗酸化対策としてクリルオイルが配合されています。クリルオイルに含まれるアスタキサンチンが抗酸化効果を発揮し、成分の劣化を防ぐので長持ちします。しかも、クリルオイル自体が成分の吸収率を上げる効果もあります。

 

きなりは魚油サプリメントの中でも珍しくオレンジ風味に仕上げられています。魚油サプリメントはニオイに敏感な人なら魚の生臭さを感じて継続できないケースがありますが、きなりなら心配はありません。魚油サプリメントとしては珍しく、全額返金保証(15日間)に対応しています。期間内ならサプリメントの満足できない場合に全額返金を受け付けてもらえます。

 

以上から分かるように、きなりはトータルで見て弱点がありません。マルハニチロという大手企業と共同開発された商品なので、あらゆる面で高いクオリティーのサプリメントに仕上がっているといえます。しかし、1日あたりのコスト換算だと120円台におさまってしまいます。缶コーヒーより安い値段で健康増進できると思えば出せない金額ではありません。どんな人でも満足できるコスパの良さを備えている魚油サプリメントメンとしてもっともおすすめされている理由がわかると思います。

 

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DHA&EPAオメガプラス(みやび)

みやび

 

次に紹介するのはみやびというメーカーが取り扱う DHA&EPAオメガプラスという魚油サプリメントです。価格重視でコスパのいい魚油サプリメントを探している人におすすめです。

  • DHA324mg
  • EPA85mg
  • 合計328mg
  • αリノレン酸でDHAとEPAを補助
  • クリルオイルで抗酸化&吸収率アップ
  • オリーブスクワラン、スクワラン配合
  • 1袋1,666円
価格 初回1,666円
評価 みやびの星
備考 αリノレン酸配合

 

みやびの魚油サプリメントの最大の特徴は価格の安さ。定期購入時は一袋(1ヶ月想定)で1,666円です。1日あたりのコストで換算するとたったの55円。驚きの安さで魚油のDHAとEPAを摂取できます。価格が安い分、他の高品質な魚油サプリメントに比べてDHAとEPAの配合量で劣るのは仕方がありませんが、それ以上に安さを実感できるはずです。健康サプリメントは継続しないと意味がないので、家計に負担がかからないこのサプリメントはコスパが優秀で人気を集めています。

 

328mgは4粒飲んだ場合の配合量です。もっと摂りたい人は、6粒飲むことを推奨されており、その場合は配合量が1.5倍になり、だいたい500mgくらいの水準になります。価格も1.5倍になるのでだいたい2,400円くらいになります。十分なコスパの良さだと思います。

 

みやび02

 

安いサプリメントはみくびられがちですが、みやびの魚油サプリメントは補助成分もしっかりしており、高品質な魚油サプリメントに分類されます。αリノレン酸とスクワレン、アリーブスクワレンも配合されているのです。特にαリノレン酸は、体内で DHA&EPAに変換されるので、 DHA&EPA配合量を支えています。抗酸化対策としてはクリルオイルと、アスタキサンチンを配合されているので問題はありません。もちろん、クリルオイルが配合されているので、吸収率アップも実現しています。

 

返金保証等はついていませんが、必要最低限の要素をしっかり抑え、かつ低料金で実現している点で十分にコスパ良好。とてもおすすめできる魚油サプリメントといえるでしょう。

 

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ルックルックDHA・EPAプレミアム(ルックルック)

ルックルック

  • 独自の製造法を採用
  • 原材料にこだわり
  • リキャップす処理で体内吸収率アップ

ルックルックDHA・EPAプレミアムもコスパ良好のサプリメントです。ルックルックというメーカーは、独自路線を貫くメーカーで、今回おすすめしているほかの魚油サプリメントにはない独自の製法と、こだわりの原材料が特長です。

 

まず、製法はハイブリッド抽出法という手法を取り入れています。魚油の成分を抽出する際に、できるだけ加熱しないようにすることで、成分の酸化と劣化を抑えます。また、リキャップスというコーティング技術で、乳化処理した成分を閉じ込めているので、成分の体内吸収率を高く維持できている点も見逃せません。原材料にもこだわっており、静岡産の高級マグロの頭部を使用しています。東京の老舗料亭が取り寄せるマグロなので品質は確かです。

 

このように、随所にこだわりを感じさせるのがルックルックの魚油サプリメントです。

 

丁寧に作られているので、品質を最優先にする人におすすめできる魚油サプリメントです。

 

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美健知箋(佐藤製薬)

美健知箋

 

ユンケルで有名な佐藤製薬から販売されている「美健知箋EPA&DHA」という魚油サプリメントは品質重視の人にとっておすすめです。

  • DHA550mg
  • EPA300mg
  • 合計750mg
  • 独自のカプセル技術を採用
  • 抗酸化&吸収性アップ
  • 初回1,000円

美健知箋が優れているのは魚油サプリメントの中でもトップクラスのDHA・EPA配合量を実現しているところです。DHA・EPAで合計750mg。1日あたりで750mgは魚油サプリメントでトップといっていいでしょう。魚油サプリメントでEPAの配合量が少なめになる傾向がありますが、美健知箋は1日あたり(1包)で200mgの配合されているのでおすすめです。EPAは血中のコレステロール値や中性脂肪値を下げる効果がDHAよりも優れているため動脈硬化症や血液のドロドロの解消や予防が目当ての人にはおすすめの魚油サプリメントになるでしょう。

 

美健知箋02

 

美健知箋には特に目立った補助成分は入っていないので、抗酸化対策や吸収率アップ対策は大丈夫か不安になるかもしれません。しかし、製薬会社らしく独自のカプセル技術でしっかり対策されています。直径3mmのシームレスカプセルに成分を閉じ込め、さらに抗酸化効果のあるビタミンEも配合してあるので劣化とは無縁。カプセルはとても溶けやすいので体内吸収率も高く、成分の高価を実感しやすいです。

 

圧倒的な配合量なので、美健知箋さえ飲んでおけば1日に必要なDHAとEPAの摂取量は軽くクリアできます。とにかくDHAとEPAをたくさん摂取したいという人向けで特徴がハッキリした魚油サプリメントですね。気になる価格は、通常価格で6,480円(送料無料)ですが、定期購入の場合は4,980円。定期購入は初月でも解約可能なので、実質1ヶ月5,000円弱。ですが、美健知箋は定期初回が今ならわずか1,000円です。試すだけなら1,000円で可能なのでトライしてみる価値は十分にあるでしょう。

 

価格面だけを見ればコスパ良好とは思えないかもしれませんが、圧倒的な配合量で魚を殆ど食べなくても必要なDHA・EPAをカバーできると考えれば、むしろコスパがいいと思える人もいるはずです。魚が全く苦手で手がつけられない人向けの魚油サプリメントですね。

 

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ちなみに美健知箋のシームレスカプセルの製造工程は動画で紹介されています。

 

https://www.youtube.com/watch?v=QgIfQmFGZec

 

ほかの魚油サプリメントはいろんな工夫をして差別化を図りますが、美健知箋はまさに単純明快。とやかく考えずに美健知箋を毎日飲んでおきさえすれば、心配する必要ないというシンプルさがおすすめの理由になります。

 

魚油のDHA・EPA量に特化したサプリメント・ドリンク

 

魚油のサプリメントの代替品になり得るドリンクもあります。サプリメントよりも飲みやすいので続けやすいのがメリットです。成分の配合量も多く、おすすめできる要素は満載です。

 

紹介するのはニッスイから販売されているイマークSというドリンクです。
きなり02

 

ニッスイから販売されているイマークSはEPAとDHAが高配合のヨーグルト風味ドリンクです。

  • EPA600mg!
  • DHA260mg
  • 合計860mg
  • お試し10本1,000円

 

EPAは驚きの600mg配合。DHAと合計で860mgは今回紹介した魚油サプリメントの中でもトップでしょう。ニッスイという有名企業から販売されているので安心感もあります。

 

何より、ヨーグルト風味のドリンクなので、魚の臭いなどに敏感でサプリメントを嫌煙してきた人でも続けられるのがメリットです。

 

デメリットは料金面。通常購入だと3,000円で10本入り。1日あたり300円と、おすすめしてきた魚油サプリメントと比較しても高いです。しかし、おためしで初回は1,000円で10本で購入可能。20本単位で買う場合は5,000円になります。料金面だけに目を向けるとコスパはそれほど良くないかもしれませんが、配合量の多さと効果の高さ、何より美味しさという付加価値を考慮すると、むしろコスパはいいのかもしれません。

 

きなり02

 

魚油サプリメントの比較項目について

 

上で紹介したおすすめの魚油サプリメントの比較した各項目について少し詳しく紹介します。

 

DHAやEPAの総量

 

DHAやEPAの総量はもっとも注目すべきポイントの一つです。魚油サプリメントを購入する人の一番の目的がDHAとEPAの摂取です。

 

国は1日あたりのDHAとEPAの摂取目安を1,000mgとしています。しかし、日本の全世代で摂取基準を満たせていないという超察結果も出ています。足りない摂取量を補うことを期待される魚油サプリメントとしてはだいたい400mg程度の摂取量は求めたいところでしょう。今回紹介したおすすめの魚油サプリメントはだいたい400mgはあったはずです。もちろん、人によって必要な摂取量が変わるので、かなりサプリメントで補いたいのか、少しだけでいいのかでも選ぶサプリメントが変わってくるはずです。

 

サプリメントに含まれる補助成分

 

魚油サプリメントにふくまれる補助成分も注目したい項目です。DHAとやEPAを補助してくれる効果のある成分が配合されていたり、主成分では得られない効果を得られるように補助成分が配合されているケースもあります。健康維持に必要なさまざまな効果をサプリメント一つで得たいと考えるなら、補助成分が充実位している魚油サプリメントがおすすめになります。

 

サプリメントに含まれる成分の抗酸化対策

 

魚油サプリメントの成分を酸化から守る対策がされているかどうかです。魚油は常温で放置しているとすぐに酸化して、成分が劣化してしまい効果が低減してしまいます。そのため、抗酸化対策は重要です。魚油サプリメントの場合、アスタキサンチンを配合することで抗酸化を実現しているケースが多いです。

 

サプリメントに含まれる成分の吸収率アップ対策

 

成分の吸収率対策も重要です。主成分の配合量が多くても吸収率が低ければ、効果は余り出ないでしょう。逆に吸収率が高ければ配合量で劣っていても効果が期待できます。

 

魚臭さの除去

 

魚油サプリメントは魚油から作られているためどうしても魚のニオイが付いている商品もあります。魚嫌いの人やお子さんはさかなの臭いがいやでサプリメントを飲みたくないというふうにならないように、魚のニオイを消してあるサプリメントもあります。今回紹介したおすすめの魚油サプリメントの中ではきなりが該当します。

 

値段

 

毎日続けないと効果を維持できないのがサプリメントなので、値段は重要。できるだけ安く抑えたいというのが本音ですよね。魚油サプリメントの場合、定期購入だと大幅に割引がされる仕組みです。しかし、何ヶ月も支払いの縛りがあるというのは心理的に抵抗感があるもの。

 

ところが、魚油サプリメントの定期購入は縛りがありません。1ヶ月目からでも解約可能なケースがほとんどなので、気にせず定期購入をおすすめします。となると、定期購入時の割引率が大きい魚油サプリメントはおすすめです。通常購入の価格が高い魚油サプリメントは品質面で充実しているからです。

 

返金保証の有無

 

おすすめの魚油サプリメントの条件の一つが、返金保証があるかないか。返金保証というのは、魚油サプリメントを使ってみて満足できない場合は全額返金を受けられるシステムです。全額返金があると気軽にオーダーしてみる気になるのでユーザーにとっては嬉しい限り。

 

しかし、メーカーにとってはリスクでしかありません。魚油サプリメントに全額返金保証をつけているメーカーはそれだけ頑張っているということです。やはり全額返金保証をつけている魚油サプリメントは多くありません。

 

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DHAの効果とEPAの効果

 

なにかと一緒に語られるDHAとEPA。いろんなサプリメントをチェックしても、DHAとEPAはまとめてサプリメントに配合されています。当サイトでおすすめしている魚油サプリメントをチェックしてみても、DHAとEPAが一緒に配合されているサプリメントばかりだということに気づくはずです。これは、DHAもEPAも同じ魚油に含まれているからです。

 

DHAもEPAもオメガ3脂肪酸と呼ばれる不飽和脂肪酸に分類される栄養素です。化学的な構造もとても似通っているため、人体に与える効果も似ていると考えていいでしょう。DHAもEPAも血液中の中性脂肪や悪玉コレステロール値を下げる働きがあることから動脈硬化の発生を抑制するため、脳卒中や心臓病と行った急性の血管疾患を予防する機能があることが消費者庁の調査でも認められています。

 

だからといって、DHAとEPAがまったく同じというわけではありません。それぞれの特徴を備えているので、理解しておくと良いでしょう。

 

DHAは脳の海馬に取り込まれる限られた栄養素であり、同じ魚油に含まれるEPAにはない特徴になっています。また、目の網膜にもDHAが含まれているっことから、網膜組織の発達や機能維持にも役立ちます。つまり、記憶力を高めたり、視力を回復させたいという人は、DHAがたくさん含まれてるサプリメントを利用するのがおすすめというわけです。

 

一方のEPAには、人体に取り込まれる中でプロスタグランジンという物質に変化する特性があります。プロスタグランジンは血液の凝集性を下げるため、血液をサラサラにする効果があります。血栓もできにくくなり、動脈硬化リスクも下げる効果が高いのは同じ魚油の成分といえどEPAの方が高いとされています。そのため、動脈硬化予防を目当てにサプリメントを選ぶ人は、EPAがたくさん配合されていたり、血液をサラサラにする効果が高いDPAやナットウキナーゼが配合されているサプリメントがよりおすすめというわけです。

 

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魚油サプリメントがおすすめな人は?

 

一通りおすすめの魚油サプリメントの紹介を終えたところで、あらためて魚油サプリメントの利用をおすすめすべき人の条件をまとめておきます。あなたが、下記の条件にあてはまると思うなら、今回紹介したおすすめの魚油サプリメントを試してみるといいかもしれません。

  • 健康診断で結果が悪かった
  • 中性脂肪値が高い
  • コレステロール値が高い
  • 魚が嫌い・苦手
  • 肉料理ばかり食べている
  • 最近人の名前や物の名前を思い出せない
  • 若いときより頭の回転が遅くなった気がする
  • 体が重い
  • 体の切れが悪い
  • 疲れがとれにくい
  • 血液がどろどろしているかも
  • 血圧が高くなってきた

こういった条件に当てはまるなら、DHAやEPAをしっかり摂取することで改善せできる可能性が高いので、魚油サプリメントの利用がおすすめです。もちろん、普段から魚料理をしっかり食べて必要な基準値をクリアできれば問題ありません。しかし、普段の食事メニューで基準値を満たすのは難しいこともわかっています。なぜなら、厚生労働省の報告によると、DHAとEPAの1日の摂取目安1000mgを達成している世代は一つもないからです。若くても、年配の方でもDHAやEPAはしっかり摂取できていない現実があります。

 

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魚で摂取できるDHA・EPAの量

 

食卓に並ぶ魚でDHA・EPAはどれくらい摂取できているかイメージできない人も多いと思うので、具体的な数字を出して説明します。たとえば、750mgのDHA・EPAを摂取する場合、鰹の刺身で33切れ、マグロの刺身で25切れも必要なります。しかも、魚を焼いたり、揚げ物にしたりと調理することで酸化を招き、摂取量は格段に落ちてしまいます。

 

ナマの刺し身をたくさん食べるのはキツイですし、お財布にも優しくないので現実的ではありません。なにせ、毎日ですからね。こういった事例からも、いかに魚油サプリメントが便利でおすすめかがわかってもらえると思います。

 

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魚油や魚油サプリメントの副作用

 

魚油サプリメントに含まれるDHAやEPAも摂取し過ぎには注意が必要です。

 

アメリカの食品医薬品局(FDA)によると、魚油に含まれるDHA・EPAの1日あたりの摂取量は3mgまでならOKとされています。日本の厚労省の分析によると、全世代で、魚油に含まれるDHA・EPAが1日あたり1mgも摂取できていないと報告されており、平均的な食生活+魚油サプリメントを利用しても、到底3mgには到達しないと考えられるので、あまり気にする必要はないでしょう。

 

だからといって、魚油サプリメントに含まれるDHAやEPAによる副作用をまったく気にしなくていいというわけではありません。以下のケースで、魚油サプリメントを摂取することによる副作用などのデメリットがあるので注意が必要な場合があります。

 

抗凝血作用のあるサプリメントや薬品を利用しているときに魚油サプリメントも使うと出血量が多くなる可能性があります。特に高血圧の人で、病院で処方された血圧降下剤を利用している人はDHAやEPAを含む魚油サプリメントの効果が加わることで血圧が想定より下がりすぎてしまうケースもあるようです。

 

魚油そのものの軽い副作用としては胃腸に関する症状が挙げられます。げっぷや嘔吐、軟便といった胃腸への悪影響の原因となる可能性が指摘されています。さらに、もともと魚アレルギーがひどい場合にも気をつけましょう。万が一のために、魚油の原料の魚が何なのかを事前に調べるようにしてください。

 

魚自体に含まれる水銀やダイオキシン、PCBといった有害物質も問題視されるケースがあります。できるだけ品質の高い魚を原材料として使っている魚油サプリメントを利用する方がいいでしょう。最近の魚油サプリメントは品質や加工に最新の注意を払って製造されていることをPRしている商品もあるので、一つの基準として検討材料にしてみるのもいいでしょう。

 

当サイトでおすすめしている魚油サプリメントは副作用報告のないものばかりですが、使う人の体の状態によってはDHAやEPAの摂取により何かしらの不調を招く可能性もゼロではありません。心配な場合はまずは医師に相談です。

 

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか。おすすめの魚油サプリメントを厳選してお届けしました。

 

あなたが何を最優先させるかで一番おすすめの魚油サプリメントは変わってきます。まずはあなたがどの条件を一番優先させるのかをはっきりさせて、あらためて比較表を見てみると一番おすすめの魚油サプリメントがはっきりするでしょう。とはいえ、それほどの出費にもならないので、物は試しということでどれかを注文してみるのも悪くないかもしれません。

 

一つだけ注意点があるとすれば、amazonや楽天など外部の通販サイトでの購入はおすすめできません。公式サイトで購入しないと、全額返金保証の対象外になったり、定期購入の割引価格が適用されません。外部サイトでメーカー以外が取り扱っている魚油サプリメントの購入はおすすめできないので注意してください。

 

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